課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 106-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 賴韻宇 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 H8 
學分
 1.0 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期四3,4(10:20~12:10) 
上課地點
 排球場 
備註
 初選不開放。3030經濟系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1061PE1003_H8 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

以健康體適能為基礎，發展全方位體能，促進身心靈平衡，建立良好運動認知與習慣，並且增進人際互動知能。  

課程目標
 歷史演進所進賦予「體適能 (Physical Fitness)」各個時代的新意向與內涵，進而探討並定義「運動與體適能的屬性」，並且逐項融合學科與術科實務操作交互學習，藉由實踐與回饋達成學習目標。 
課程要求
 1.服裝儀容合乎運動情境。
2.事假事前文件說明、病假事後補齊證明，並至學生請假系統完備程序。
3.備飲用水、毛巾及其相關衣物、如遇豔陽遮陽防曬措施請自足。
4.運動為健身，如遇身體不適切勿勉強投入激烈運動以致傷身。 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
  
參考書目
  
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 體育活動與運動參與 
20% 
 校內外體育活動參與。 
2. 
 健康體適能檢測  
30% 
 心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。 
3. 
 運動道德與精神 
30% 
 出缺勤惰、學習態度、運動價值觀及服裝儀容。 
4. 
 體育常識與理論 
20% 
 期末學習心得報告或體育常識與理論測驗。 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/14  預備週；上課注意事項說明。  
第2週
 9/21  【CPR & AED】心肺復甦術與自動體外心臟電擊去顫器訓練；
健康體適能：心肺適能與柔軟度鍛鍊。 
第3週
 9/28  健康體適能檢測《Ⅰ》：Pre-test
身體組成/BIA 生物電阻分析法（舊體舞蹈教室）、
心肺適能/1600/800 公尺跑走（田徑場）。  
第4週
 10/05  健康體適能檢測《Ⅱ》：Pre-test
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min 仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。（新體226教室）  
第5週
 10/12  心肺適能與肌耐力訓練：認識校園與健走（馬拉松路線）；
重量訓練室使用禮儀與方法說明。 
第6週
 10/19  健身房器械雕塑（新體：重量訓練室）務必帶毛巾。 
第7週
 10/26  健身房器械雕塑（新體：重量訓練室）務必帶毛巾。 
第8週
 11/02  校慶運動會團體競賽項目分組練習《Ⅰ》。 
第9週
 11/09  期中考試週；全校運動會調補課取代。  
第10週
 11/16  校慶運動會團體競賽項目分組練習《Ⅱ》；11/18-19校慶運動會。 
第11週
 11/23  心肺適能與肌耐力訓練：自行車騎乘（馬拉松路線）。 
第12週
 11/30  全方位體適能（排球場）。 
第13週
 12/07  全方位體適能（排球場）。 
第14週
 12/14  本體負重訓練與雕塑/FWT（舊體舞蹈教室）。 
第15週
 12/21  本體負重訓練與雕塑/FWT（舊體舞蹈教室）。 
第16週
 12/28  健康體適能檢測《Ⅰ》：Post-test
身體組成/BIA 生物電阻分析法（舊體舞蹈教室）、
心肺適能/1600/800 公尺跑走（田徑場）。 
第17週
 1/04  健康體適能檢測《Ⅱ》：Post-test
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min 仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。 
第18週
 1/11  體育常識與理論：期末學習心得報告上傳或體育常識與理論測驗。